Una de las principales ventajas del Hatha Yoga es su capacidad para aliviar el estrés y promover la relajación. A través de la combinación de posturas físicas y técnicas de respiración, el Hatha Yoga ayuda a calmar la mente y reducir el estrés acumulado en el cuerpo.
Durante la práctica de Hatha Yoga, se promueve la liberación de endorfinas, las cuales son hormonas responsables de generar sensaciones de bienestar y felicidad. Además, el enfoque en la respiración consciente ayuda a reducir la activación de la respuesta al estrés y a inducir un estado de relajación profunda.
El Hatha Yoga también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, ya que promueve la relajación y calma la mente antes de acostarse. Practicar unas pocas posturas de Hatha Yoga antes de dormir puede ayudarte a desconectar del estrés diario y preparar tu cuerpo y mente para un sueño reparador.
